콜레스테롤 낮추는 습관1 콜레스테롤 낮추는 방법 이거 알고 계셔야 해요 안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 고민하시는 콜레스테롤 문제에 대해 다뤄보려고 해요. 콜레스테롤 수치는 심혈관 건강에 중요한 영향을 미치기 때문에, 올바른 관리가 필요합니다. 이번 글에서는 콜레스테롤을 효과적으로 낮출 수 있는 방법들을 소개할게요. 건강한 식단 유지하기1. 포화지방과 트랜스지방 줄이기콜레스테롤을 낮추기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄이는 거예요. 포화지방은 주로 고기, 버터, 치즈 같은 동물성 식품에 많이 들어있고, 트랜스지방은 가공식품, 튀김 음식, 일부 마가린에서 많이 발견돼요. 이러한 지방은 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 높여 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 식단에서 이런 지방을 줄이고, 건강한 지방으로 대체하는 것이 중요해요. 콜레스테롤.. 2024. 8. 22. 이전 1 다음
