고지혈증 증상 저도 몰랐는데 알고 가세요

고지혈증, 들어보셨나요? 요즘 현대인들이 가장 많이 겪는 건강 문제 중 하나가 바로 고지혈증입니다. 사실 저도 얼마 전에 건강 검진을 받았는데, 의사 선생님이 고지혈증 경계 수준이라고 하셔서 깜짝 놀랐어요.

고지혈증은 심장병이나 뇌졸중 같은 큰 병으로 이어질 수 있어서, 미리 예방하고 관리하는 게 정말 중요하다고 하더라고요. 그래서 이번에 고지혈증의 주요 증상과 관리 방법에 대해 자세히 알아보려 합니다.

고지혈증이란?

고지혈증이란, 간단히 말해 혈액 속에 지방 성분이 너무 많아진 상태를 뜻해요. 보통은 총콜레스테롤, LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤, 중성지방이 높을 때 고지혈증이라고 하죠.

이 지방들이 혈관 벽에 쌓이면 혈액 순환이 잘 안 되고, 심장이나 뇌 같은 중요한 장기에 문제가 생길 수 있어요.

콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이지만, 너무 많으면 문제가 되죠. 중성지방은 에너지원으로 사용되는데, 이것도 과도하게 쌓이면 건강에 안 좋습니다. 그래서 콜레스테롤과 중성지방의 균형을 잘 맞추는 게 중요해요.

고지혈증은 사실 초기에는 특별한 증상이 없어서 잘 모르고 지나칠 수 있어요. 그래서 ‘조용한 살인자’라는 말도 있는데요, 우리 몸이 보내는 작은 신호들을 놓치지 않도록 주의해야 합니다.

고지혈증이 있으면 전반적으로 몸이 무겁고 피로를 자주 느낄 수 있어요. 혈액 속에 지방이 많아지면 혈액 순환이 원활하지 않아서, 몸 전체에 산소와 영양이 잘 공급되지 않기 때문이에요.

특히 아침에 일어나기 힘들거나, 하루 종일 피곤하다면 한 번쯤 혈액 검사를 받아보세요.

가슴이 답답하거나 쥐어짜는 듯한 통증을 느낄 때, 고지혈증일 가능성도 고려해야 해요. 동맥경화가 발생하면 심장으로 가는 혈류가 부족해져서 가슴에 통증이 생길 수 있거든요. 이런 증상이 자주 나타난다면, 빨리 병원에 가는 게 좋아요.

손발이 자주 저리거나 차가워지는 것도 고지혈증의 신호일 수 있어요. 혈액 순환이 제대로 되지 않으면 이런 증상이 나타날 수 있거든요. 무시하기 쉬운 증상이지만, 자주 느낀다면 주의가 필요합니다.

가끔 피부에 작은 노란색이나 오렌지색 덩어리가 생길 때가 있어요. 이걸 ‘황색종’이라고 하는데, 고지혈증 환자에게 자주 나타나는 증상이에요. 주로 눈 주변, 팔꿈치, 무릎 등에 생길 수 있으니 한 번 체크해보세요.

고지혈증이 있으면 눈의 혈관에도 영향을 줄 수 있어요. 그래서 시야가 흐릿해지거나 갑자기 시력이 저하될 수 있는데, 이럴 땐 바로 병원에 가보는 게 좋아요.

고지혈증은 생활습관을 조금만 바꿔도 충분히 예방하고 관리할 수 있어요. 제가 최근에 배운 고지혈증 관리 방법을 여러분께도 공유해드릴게요.

저지방 식단: 기름진 음식은 가급적 피하고, 불포화지방이 풍부한 음식을 먹는 게 좋아요. 생선, 견과류, 올리브유 같은 음식이 좋다고 하네요.
섬유질 많이 먹기: 섬유질은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 돼요. 과일, 채소, 통곡물을 많이 섭취하세요.
가공식품 줄이기: 가공식품에는 지방과 설탕이 많이 들어 있어서 고지혈증을 악화시킬 수 있어요. 최대한 신선한 재료로 직접 요리하는 걸 추천해요.